Рубрика: ГЦМП информирует

🥗Здоровый рацион — это не только правильные продукты, но и режим питания. 📈Регулярное питание поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови — это значит меньше перепадов энергии и тяги к сладкому. Исследования показывают, что люди, соблюдающие режим, реже сталкиваются с ожирением. Оптимальный вариант — 3–5 приёмов пищи в день с интервалами не дольше 5 часов. Примерно…

Отказ от никотина проходит через несколько стадий, каждая из которых характеризуется физическими и эмоциональными изменениями. Процесс восстановления индивидуален и зависит от стажа курения и здоровья👇 Первые дни: 3–4 день: 5–7 день: 1 месяц: 6–7 месяцев: 1 год: 🏃‍♂️ Преодоление зависимости требует времени. Каждый этап — шаг к улучшению жизни.

Инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), и ВИЧ‑инфекция — серьёзные угрозы для здоровья. Но их можно предотвратить. ✅ Основные меры профилактики: — используйте барьерные средства контрацепции — придерживайтесь моногамных отношений — регулярно проходите медицинские осмотры — соблюдайте личную гигиену — обсуждайте вопросы сексуального здоровья и проходите тестирование вместе с партнёром. ❗ Единственный достоверный способ узнать, есть…

В 2024 году в Санкт-Петербурге было зарегистрировано 2 172 новых случая ВИЧ-инфекции, из них 1156 — это жители нашего города. Почти половина выявленных случаев приходится на иногородних граждан, что связано с миграцией населения в крупные города. ❗ Чаще ВИЧ выявляют у мужчин (60%), чем у женщин (40%). Больше всего случаев болезни регистрируется в возрастной группе…

⚡ Опасная привычка: бесконтрольный приём антибиотиков Многие люди воспринимают антибиотики как универсальное средство от любых недугов — и нередко начинают принимать их при первых признаках простуды. Однако такое отношение к препаратам крайне опасно и ошибочно. 💊 Антибиотики эффективны исключительно против бактерий: они воздействуют на конкретные микроорганизмы, нарушая их жизнедеятельность. При вирусных инфекциях (к которым относится…

Сахарный диабет — серьёзное заболевание, которое часто развивается под воздействием различных факторов риска. Знание этих факторов — первый шаг к предотвращению болезни. Диабет 1-го типа во многом связан с генетической предрасположенностью. Единого «гена диабета» нет, но существует комплекс наследственных факторов. Запустить аутоиммунную реакцию против клеток поджелудочной железы могут вирусные инфекции, такие как краснуха, а также,…

Рак лёгкого — одно из самых распространённых и агрессивных онкологических заболеваний. Курение — причина 70–95 % случаев. ❗ Если вы НЕ В ГРУППЕ РИСКА по заболеваемости раком легкого, то избегайте мест с табачным дымом. Пассивное курение активнее ведет к проблемам со здоровьем. ❗ Если вы В ГРУППЕ РИСКА (курильщик, работник вредного производства, человек с хроническими болезнями…

Ежедневное потребление фруктов и овощей обеспечивает потребность организма в большей части необходимых витаминов, минералов и органических кислот.· Пищевые волокна (клетчатка): улучшают работу кишечника, снижают риск диабета, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.· Природные антибиотики (фитонциды): обладают антибактериальным эффектом, особенно эффективны при простудных заболеваниях, содержатся в чесноке и луке.

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. В 2023 г. смертность, непосредственно обусловленная алкоголем, составила 42 152 человек, из них более 70% – население в трудоспособных возрастах. Стоит отметить, что названный показатель не включает еще большую часть смертей, косвенно связанных с алкоголем, таких как некоторые кардиомиопатии, аритмии, отдельные…

Именно рыба является основным источником ненасыщенных жирных кислот Омега-3, важных для здоровья и развития человека. Поскольку эти кислоты не синтезируются в нужных количествах в организме человека, они являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания. Регулярное употребление рыбы помогает замедлить возрастные изменения в мозге, включая риск развития болезни Альцгеймера. Люди, часто употребляющие рыбу, реже страдают…